太情绪化，一般都谈不好一场恋爱。

就像小易，平时好好的一个人，人缘很好，生活态度乐观积极。但是一谈恋爱就开始情绪化，作天作地，到处怀疑，朋友都说受不了她。

 “我要和男朋友分手！”

事情是这样的，五一节放假，小易跟着男朋友去他老家探望长辈。但是语言不通，男朋友也只顾着照顾亲戚，完全忽略了她，所以小易满肚子牢骚。

“说了陪我海边，一直拖延，说那些我听不懂的肯定在说我坏话，他心里只有亲戚没有我！”

“说了两人空间，结果把她姐带上了！去海边就五分钟就走了，我真的觉得他一点都不爱我！”

……

小易感觉为什么自己在感情中总是感觉不到被爱，尽管她男朋友在外人看来已经做得很好了。

为什么呢？

第一点，得知到她男朋友是广东潮汕地区的，那么他从小所浸润的文化环境必定是大宗族的，比其他地方的人会更注重血亲关系和家族联系。

所以他过年过节都会回老家，这是他生活的文化环境所致，而非不爱你。

第二点，是因为五一那段时间突然降温了，海边还更冷。出于对女朋友的保护，害怕她感冒，早早离开海边是很明智的做法。而不是小易认为的“他一定不想跟我两个人单独相处”。

了解之后，小易恍然大悟。

但她还是不知道为什么自己会不受控制地往不好的地方去猜忌，总是怀疑。

是因为【情绪化】。

情绪化如何毁掉甜蜜爱情的

情绪化的你在恋爱中，很容易陷入自己的情绪怪圈，随意下负面的评判。

最后总是把亲密关系变成一场战争：

什么都过于理想化、自我化、情绪化，只靠细节活着，一点蛛丝马迹就会负面猜测，把一点点小事无限的咀嚼、放大，闹得天翻地覆；

每次谈个恋爱就疯狂情绪化，把情侣当做自己情绪垃圾桶，无底线地作、闹，把自己的价值观强加到对方身上；

无论发生什么事情，总能找到情侣不爱的证明——从而陷入怀疑：他（她）是不是外面有人，肯定不爱我了，他根本没把我放在心上；

一厢情愿的对朋友痛斥情侣的种种劣迹……

情绪上头时，很快开始翻脸，失去理智乱骂人，事后又后悔道歉。明知道自己是不理智的，但还是忍不住发脾气，因为无法控制情绪。

而且当你习惯用情绪去解决一个问题，久而久之，你就会依赖对方，失去解决问题的能力。

情绪化只会让一段恋爱变得味如鸡肋，所有美好的体验都抵不过你的怨气冲天。

正常人在种种情况下，都会远离。

那如何摆脱自己的情绪化黑洞呢？

那些活得很精彩、高姿态、幸福的恋人，无一例外是调解自己情绪的高手，至少一方是。

情绪能够自洽，因为安全感都在自己手中，不来源于别人的爱。所以从不担心不被爱这件事。

“拥有爱的时候，不会患得患失，不无理取闹。

失去爱的时候，坦然放手，洒脱豁达。”

不翻旧账，不一次次验证伴侣爱自己，不发原因不明的脾气，这是恋爱的基本能力。

在恋爱关系中管理情绪，需要做到哪几点？

一、正视情绪羞耻：承认情绪不稳定

你会因为自己产生了负面情绪而谴责自己，觉得不应该吗？

当因为外界的压力、冲突感到焦虑、愤怒、恐惧时，内心的自己会对“我有情绪了”这件事感到羞耻。

首先，你可以允许你自己不用再做情绪稳定的成年人。

二、要学会解读情绪

表达愤怒会被认为是不理性、不成熟的，表达恐惧会被认为软弱无能，而展现太强烈的喜悦也会被人质疑，是不是太轻浮？

提供几个具体情绪和背后的需求，给大家参考。

· 愤怒告诉你，你的边界被侵犯了。

· 悲伤告诉你，你正在经历某种丧失。

· 恐惧告诉你，周围有危险，要逃。

· 抑郁告诉你，你太累了，该休息了。

三、和情绪和平相处，需要足逐步训练

因为随着年龄增长，阅历增加，情绪也会学习隐秘和变得复杂。我们与情绪相处的模式也会变得更加复杂，需要提升我们对情绪的觉察力、管理力。

坚持书写【情绪日记】是不错的办法。

陷入负面思考时，尝试把它们写出来。当你看到落到纸面上的各种被你忽略掉的情绪时，你会对它更有掌控感。可以通过识别和记录，增强对情绪的敏感度。

除此之外，冥想是个好方法，也就是古人说的一日三省，静下心来观自我。

你可以通过冥想，看到平时脑海里不易察觉的想法和念头。

最后祝大家都能控制好自己的负面情绪，享受甜蜜美好的爱情。